KELAS SEJAHTERA MENOPAUSE : UPAYA PENINGKATAN KUALITAS HIDUP PEREMPUAN MELALUI NUTRISI DAN MANAJEMEN STRES DI MASA KLIMAKTERIUM DI PUSKESMAS PAGAR DEWA

Abstract

Perempuan usia 45-60 tahun yang memasuki masa klimakterium mengalami perubahan fisik, psikologis, dan sosial seperti hot flashes, gangguan tidur, nyeri sendi, kelelahan, dan stres yang dapat menurunkan kualitas hidup. Kurangnya pemahaman tentang nutrisi seimbang, kesehatan tulang dan jantung, serta manajemen stres meningkatkan risiko penyakit degeneratif dan gangguan psikososial. Program “Kelas Sejahtera Menopause” merupakan kegiatan edukasi dan pemberdayaan perempuan melalui penyuluhan nutrisi, teknik relaksasi, senam ringan, pengelolaan stres, sertapencegahan penyakit degeneratif. Metode pelaksanaan meliputi ceramah interaktif, diskusi, demonstrasi, role-play, serta evaluasi pretest-posttest dan pendampingan berkelanjutan. Target luaran adalah peningkatan pengetahuan minimal 75%, perubahan perilaku hidup sehat, dan terbentuknya kelompok belajar menopause.Program ini diharapkan membantu perempuan menghadapi menopause secara sehat, percaya diri, dan produktif.

Kata Kunci : Menopause, Nutrisi, Manajemen Stres, Kualitas Hidup, Pemberdayaan Perempuan